Как сделать программу тренировок, чтобы она была эффективной? Что нужно учитывать при составлении грамотного плана тренировок? Читайте в статье. Как сделать программу тренировок? Для создания программы тренировок в спортзале необходимо учитывать много факторов. Пять основных, без учета которых лучше не начинать работу над программой это: цели тренировки, уровень подготовки и режим тренировок, выбор упражнений и […]
Хотите сбросить 2-3 лишних килограмма, но не знаете с чего начать тренировки? Прочтите эту статью. Привет, друзья! Сегодня я расскажу о тренировке, нацеленной на сжигание лишних калорий и похудение. Это тренировка подойдет даже начинающим. Любая тренировка для похудения должна быть разнообразной. И включать как силовые, так и кардио упражнения. Не лишним будет добавить упражнения на […]
Вам нужна программа тренировок на трицепс? Вы в поисках рабочей программы для трицепса? Хотите увеличить свои трицепсы? Читайте статью, расскажем о простой и эффективной программе для трицепсов. Потренируйте трицепс 3 мощными упражнениями подряд. Программа тренировок на трицепс Какие упражнения должны быть в простой и эффективной программе на трицепс? Только хорошо зарекомендовавшие себя. Чтобы дать хорошую […]
Вы хотели бы добавить сантиметр к объему рук? А тренировать бицепс одними из лучших упражнений? Если ответили “да”, читайте статью. Обсудим какая программа для тренировки бицепса в зале проста и эффективна. Что это за программа? Это программа суперсетов из двух упражнений на бицепс. Как Вы знаете, есть множество методов тренировки бицепса и еще больше упражнений на […]
Хотите составить программу тренировок, но не знаете с чего начать? Читайте статью. В статье обсудим как составить рабочую программу тренировок самому. Ответим на вопросы: «Как выбрать правильные для Вас упражнения?; «Как растить мышечную массу и силу одновременно?”; «Как сжечь жир и увеличить выносливость?». Как составить рабочую программу тренировок самому? Составьте программу тренировок для себя самостоятельно […]
Хотите узнать как накачать широкую спину? Сомневаетесь, что Ваша программа тренировок для спины эффективна? Хотите освоить действенный способ тренировки для широкой спины? Если ответили хотя бы на один вопрос “да”, читайте дальше. В статье также ответим на вопросы: «Какие мышцы больше всего влияют на ширину спины?; «Какие упражнения выбрать для широкой спины?»; «Как лучше качать […]
Считаете, что Ваши плечи недостаточно массивны? Не знаете как эффективно тренировать плечи? Хотите сделать плечи Вашей визитной карточкой другим на зависть? Задаетесь вопросом: «Как превратить узкие плечи в огромные? Читайте далее. А также в статье ответим на вопросы: «Сколько упражнений нужно, чтобы раскачать плечи?»; «Какие упражнения лучше всего подойдут для эффективной тренировки плечей?»; «Как добиться […]
В статье обсуждаем один из лучших способов тренировок бицепса, а именно тренировку с гантелями. И подробно рассматриваем тренировочный план — «Тренировка на бицепс с гантелями №1» Почему гантели один из лучших способов тренировок бицепса? Есть 2 соображения на этот счёт. Вы замечали, что при тренировке до отказа штангу может перекосить? Перекос на штанге — это […]
В статье обсудим какой может быть программа подтягиваний на турнике для начинающих. А также на что следует обратить внимание для достижения наилучших результатов в подтягиваниях. Также ответим на вопросы: «какую программу лучше выбрать, если мало времени на тренировку?»; какие дополнительные упражнения нужны для прогресса в подтягиваниях?» Какой должна быть программа подтягиваний на турнике? Давайте сначала […]
В этой статье поговорим о том какие есть способы научиться много подтягиваться на турнике. А также поговорим о том, как избежать нежелательных последствий, если постараться прийти к этой цели быстро. Как научиться много подтягиваться на турнике? Надо много тренироваться Очевидно, чтобы научиться подтягиваться много раз нужно очень много тренироваться. А если постараться сделать это быстро, то […]
Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения живота. А также самые эффективные упражнения для похудения мужчинам. А на десерт вы получите программу тренировок для похудения. Сразу надо упомянуть, что любое похудение почти невозможно, если не следить за питанием. Основные рекомендации по питанию — больше белковой пищи, овощей и фруктов. Меньше углеводов и жирной пищи. Белковая пища […]
Как тренироваться на силу и увеличить силовые показатели. Программа тренировок на силу для новичков. Рассказываем в статье. Как лучше тренироваться на силу? Тренировки на силу выполняются в низком количестве повторений от 6 до 1 в подходе. Обычно 3 раза в неделю. Тренировка может идти 2 часа и больше. Специальных упражнений на силу не существует. Но, […]
Программа тренировок для новичков — что нужно знать и на что ориентироваться при начале занятий. А также примерная программа тренировок для всех. Тренировки бывают двух видов — интуитивные, когда нет программы тренировок, а весь план строится уже на выходе из раздевалки. И более редкий вариант, который мы рассмотрим — по четкой программе. Программу тренировок используют […]