Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow
О фитнесе понятным языком. 14 лет в индустрии фитнеса. Сертификация NCSF(USA) PT, NCSF SC, FPA. Элита по армлифтингу, мастер спорта по становой тяге. Дипломированный психолог.
Свободные веса или тренажеры: что лучше? В каком случае лучше тренажеры? А когда лучше всего штанга и гантели? Читайте статью, чтобы узнать.
Свободные веса или тренажеры: что лучше?
Это частый вопрос. И я всегда отвечаю — все зависит от ситуации. От опыта тренировок и целей. У каждого вида тренировок есть свои плюсы и минусы. Лучше сочетать занятия как со свободными весами, так и на тренажёрах. Но если выбирать, то свободные веса лучше для развития силы и выносливости. А тренажеры для гармоничного развития мышц и при наличии травм.
Когда нужны свободные веса?
Занимаясь со свободными весами, вы задействуете большее количество мышц, потому что вам нужно контролировать вес в каждой точке амплитуды движения. Это значит, что такие упражнения помогают увеличить силу, скорость и выносливость. Кроме того, свободные веса помогают улучшить координацию и баланс. Но при работе со свободными весами сложнее овладеть технику.
В каком случае лучше тренажеры?
У тренажёров свои преимущества. Они позволяют изолированно прорабатывать каждую группу мышц. Это полезно для тех, кто хочет сосредоточиться на конкретной мышце. Или восстановиться после травмы. Тренажёры также могут быть безопаснее для новичков, так как они обеспечивают стабильность и контроль движений.
Поэтому мой совет — при травмах, пользуйтесь тренажерами. В них проще выполнять движение правильно и меньше риск травмы.
А если нет ограничений по здоровью и готовы осваивать сложную технику — берите штангу и гантели.
Вы уже подписались на нас? Подпишитесь, чтобы не пропустить полезный фитнес контент.
YouTube – больше 300 видео про упражнения.
Telegram – рассказываем о фитнесе коротко.
Дзен – статьи, посты и видео.
На нашем сайте Вы можете быстро подобрать место для занятий по фильтрам и местоположению.
Обратите внимание на эти статьи:
Комментарии