Как делать тягу штанги в наклоне правильно, чтобы росла спина? Вы хотите не просто сделать упражнение, а выжать из него все, что можно для роста мышц? Сделать упражнения так, чтобы дать нагрузку спине, а не всем мышцам подряд? Тогда читайте эту статью и Вы узнаете что нужно для этого делать. Как делать тягу штанги в […]
Хотите прокачать спину, но не можете подтянуться? Спокойно, Вы можете накачать внушительную спину ни разу не подойдя к турнику. Как накачать широчайшие без подтягиваний — вертикальная тяга в тренажере поможет решить проблему. В статье рассмотрим варианты вертикальных тяг. Расскажем какие лучше делать, а какие не стоит и начинать. Вертикальная тяга — это лучшее упражнение для […]
Хотите узнать как накачать широкую спину? Сомневаетесь, что Ваша программа тренировок для спины эффективна? Хотите освоить действенный способ тренировки для широкой спины? Если ответили хотя бы на один вопрос “да”, читайте дальше. В статье также ответим на вопросы: «Какие мышцы больше всего влияют на ширину спины?; «Какие упражнения выбрать для широкой спины?»; «Как лучше качать […]
В статье обсудим какой может быть программа подтягиваний на турнике для начинающих. А также на что следует обратить внимание для достижения наилучших результатов в подтягиваниях. Также ответим на вопросы: «какую программу лучше выбрать, если мало времени на тренировку?»; какие дополнительные упражнения нужны для прогресса в подтягиваниях?» Какой должна быть программа подтягиваний на турнике? Давайте сначала […]
Давайте поговорим о видах подтягиваний. Какие мышцы тренируют и какие они бывают, разберем и разложим все вдоль и поперек. Какой бывает хват и на что он влияет. Обсудим подтягивания для новичков и для продвинутых. А также ответим на вопрос какие подтягивания больше задействуют руки. А какие больше тренируют спину. И в виде бонуса расскажу про […]
В этой статье поговорим о том какие есть способы научиться много подтягиваться на турнике. А также поговорим о том, как избежать нежелательных последствий, если постараться прийти к этой цели быстро. Как научиться много подтягиваться на турнике? Надо много тренироваться Очевидно, чтобы научиться подтягиваться много раз нужно очень много тренироваться. А если постараться сделать это быстро, то […]
В статье обсудим лучшие упражнения для того, чтобы укрепить мышцы спины для правильной осанки. А также подробно обсудим правильную технику выполнения упражнений и не только. На вопрос «Как укрепить мышцы спины?» есть несколько правильных ответов И это связано с тем, какие конкретно мышцы спины надо укрепить. Как говорится дьявол кроется в деталях. У вас слабые […]
В статье рассмотрим упражнения чтобы быстро научиться подтягиваться. Максимально простой и быстрый способ научиться подтягиваться — это начать с облегченных версий подтягиваний. Что это значит? Использовать тренажер для подтягиваний или фитнес — резинки. Основная идея в том, чтобы вы смогли потренировать мышцы, которые нужны для подтягиваний. И сделали это в упражнениях очень похожих на подтягивания. […]
В этой статье обсудим упражнения для мышц спины в зале и фитнес-клубе. Коснемся насколько хороши те или иные упражнения. Выберем самые эффективные упражнения на спину. Обсудим упражнения для укрепления спины и поясницы. Разберем технику выполнения основных упражнений. А также есть ли различия в выборе упражнений для мужчин и женщин. Самые эффективные упражнения на спину Упражнения […]
Как делать становую тягу со штангой? Как делать правильно и делать ли вообще? Варианты выполнения становой тяги. Становая тяга — тяжёлое упражнение, которое задействует очень много мышц. Если быть точнее, то 2/3 мышц всего тела. В основном, это мышцы ног и спины. А при выполнении становой тяги мышцы работают в двух режимах. Одни мышцы активно […]