Тренировка ног в тренажерном зале для мужчин. Хотите накачать ноги, но не знаете какие упражнения Вам подойдут? Хотите тренировать ноги максимально эффективно? Если Вы ответили “да”, то читайте эту статью. Привет, друзья! Сегодня поговорим насчёт эффективных упражнений для тренировки ног в тренажерном зале. Если у Вас нет травм спины и коленей, грыж и протрузий обратите […]
Вы хотите, чтобы жим ногами был эффективным и безопасным? Хотите узнать как правильно делать жим ногами? Читайте статью. Нужно придерживаться всего нескольких правил для избежания травм. Подробнее о об этом, других ошибках и технике жима дальше. Как правильно делать жим ногами? Жим ногами — это отличное упражнение для проработки квадрицепсов и ягодиц. Вместе с этим […]
В статье обсудим как начать приседать на одной ноге даже начинающим и расскажу про свой личный опыт. А также обсудим вредят ли приседания на одной ноге коленям и какие подготовительные упражнения помогут освоить «пистолетики». Для чего эти приседания и опасны ли для колена? Сначала давайте поговорим кому вообще могут подойти приседания на одной ноге. Кстати […]
В статье поговорим о том как правильно приседать со штангой. А также: какие бывают приседания и о технике выполнения. Это подробный гайд о приседаниях. Какие бывают приседания На вопрос «Как правильно приседать со штангой?» первое, что приходит в голову — это приседание со штангой на плечах. Однако есть ещё несколько вариантов приседаний, которые не менее […]
В этой статье поговорим о тренировках икроножных мышц. И о трёх лучших упражнениях на них. Икроножные мышцы или как их чаще называют икры — очень выносливые. Несмотря на это их можно тренировать и достичь определенного успеха. Однако тренировка их вместе с другими мышцами не даст нужного результата. И поэтому для них нужны специальные упражнения. Тренировка […]
Как делать становую тягу со штангой? Как делать правильно и делать ли вообще? Варианты выполнения становой тяги. Становая тяга — тяжёлое упражнение, которое задействует очень много мышц. Если быть точнее, то 2/3 мышц всего тела. В основном, это мышцы ног и спины. А при выполнении становой тяги мышцы работают в двух режимах. Одни мышцы активно […]
В этой статье расскажу какие упражнения делать на ноги. А также, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Посетив фитнес-клуб можно увидеть самые разные упражнения на ноги. Причем, как давно зарекомендовавшие себя, так и совсем новые. Одни из них эффективны, другие нет. Какие-то более травмоопасны, чем другие. Некоторые можно делать всем, а есть те, которые имеют […]