Сколько стоит тренировка с тренером? На что обратить внимание при выборе специалиста? Читайте эту статью и узнаете. Сколько стоит тренировка с тренером? Стоимость занятий с фитнес-тренером может сильно различаться в зависимости от многих факторов. Это и уровень квалификации тренера, работает тренер на себя или в дорогом фитнес-клубе. А также от направления тренировок и продолжительности занятий. […]
У Вас есть вопрос и Вы не можете найти ответ? Хотите узнать точку зрения профессионала на вопрос о питании? Или Ваш вопрос про тренировки или упражнения? Задайте свой вопрос и получите грамотный ответ от эксперта с 14 летним опытом. Интересные статьи от фитнес эксперта
Как избежать травм? Как сильно снизить их вероятность? Что надо для этого сделать? Читайте эту статью, чтобы найти ответы. Как избежать травм? Приветствую всех, кто стремится к здоровому образу жизни! Сегодня поделюсь советами о том, как избежать травм во время тренировок. Серьезные или легкие травмы спутники любого, кто занимается спортом. Однако можно сильно снизить вероятность […]
Какие есть лучшие упражнения для начинающих? Почему именно они? Нужно ли делать базу? Вы найдете ответы на эти вопросы в статье. Здравствуйте! Начинающим важно подходить к тренировкам в тренажёрном зале с умом. Чтобы не только увидеть желаемые результаты, но и избежать травм. Давайте рассмотрим лучшие упражнения для начинающих. Лучшие упражнения для начинающих — это упражнения […]
Какие упражнения опасны для большинства занимающихся? Какие упражнения лучше обойти стороной? Читайте эту статью и узнаете. Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поднять важную тему: самые травмоопасные упражнения в тренажёрном зале. Эти упражнения требуют серьезной подготовки. Зачастую для их выполнения просто необходима помощь тренера. Какие упражнения опасны? Опасны упражнения сложные технически, скоростные, упражнения на баланс. Все […]
Хотите, чтобы ваши плечи были по-настоящему объемными? Задаете себе вопрос “как качать заднюю дельту”, но не находите ответа? Читайте статью, разберем лучшие упражнения на заднюю дельтовидную мышцу. Заднюю дельту лучше всего качать тягами или махами в наклоне. Как качать заднюю дельту? Сначала предлагаю разобраться зачем вообще тренировать заднюю дельту. Зачем качать заднюю дельту? Чтобы иметь […]
Считаете, что Ваши плечи недостаточно массивны? Не знаете как эффективно тренировать плечи? Хотите сделать плечи Вашей визитной карточкой другим на зависть? Задаетесь вопросом: «Как превратить узкие плечи в огромные? Читайте далее. А также в статье ответим на вопросы: «Сколько упражнений нужно, чтобы раскачать плечи?»; «Какие упражнения лучше всего подойдут для эффективной тренировки плечей?»; «Как добиться […]
Вы не можете найти время для тренировок? У Вас нет желания идти на тренировку в фитнес-клуб? Вы часто задаете себе вопрос: Как заставить себя заниматься спортом? Если Ваш ответ да, читайте дальше. Быстрый ответ на эти вопросы — найдите подходящую мотивацию для тренировок. Почему ответ на вопросы выше это мотивация? А что делать с нехваткой […]
У Вас мало времени на тренировку? Сколько не качаете трицепс, он все равно не растет? Хотите узнать какой метод подойдет, чтобы быстро накачать трицепс? А узнать, как быстро накачать трицепс всего одним упражнением? Если хотя бы на один вопрос Вы ответили «Да», читайте далее. В статье также ответим на вопрос: «Какие упражнения подойдут для быстрой […]
В статье Вы найдете ответы на вопросы: «Какие подводящие упражнения нужны для выхода силой?»; «Какие силовые результаты нужны, чтобы сделать выход силой?»; «Как сделать выход силой даже новичку?». Как сделать выход силой? Если говорить простыми словами то, чтобы сделать выход силой нужно всего 2 вещи. Первая — это сделать очень высокое подтягивание. Причём не просто […]
В этой статье обсудим упражнения для мышц спины в зале и фитнес-клубе. Коснемся насколько хороши те или иные упражнения. Выберем самые эффективные упражнения на спину. Обсудим упражнения для укрепления спины и поясницы. Разберем технику выполнения основных упражнений. А также есть ли различия в выборе упражнений для мужчин и женщин. Самые эффективные упражнения на спину Упражнения […]
Как правильно набирать мышечную массу? Самый простой способ набрать мышечную массу худому парню или девушке. Об этом и не только в статье. Начнем с основ. Для худого человека самое важное — достаточно много есть. Дело в том, что организм берет энергию для жизни из своих запасов и из пищи. Если у вас низкая жировая прослойка, […]
Фитнес тренировка для всего тела или full body тренировка, что это? Об этом и не только в данной статье. Начнем с основ. Есть два подхода к тренировкам split (сплит) и full body (фулбади). Сплит переводиться как «делить на части», а фулбади — «все тело». При сплите тренируемые мышечные группы разносятся по дням. К примеру, спина […]
В этой статье расскажу какие упражнения делать на ноги. А также, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Посетив фитнес-клуб можно увидеть самые разные упражнения на ноги. Причем, как давно зарекомендовавшие себя, так и совсем новые. Одни из них эффективны, другие нет. Какие-то более травмоопасны, чем другие. Некоторые можно делать всем, а есть те, которые имеют […]
Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения живота. А также самые эффективные упражнения для похудения мужчинам. А на десерт вы получите программу тренировок для похудения. Сразу надо упомянуть, что любое похудение почти невозможно, если не следить за питанием. Основные рекомендации по питанию — больше белковой пищи, овощей и фруктов. Меньше углеводов и жирной пищи. Белковая пища […]
Можно ли тренироваться, если болят мышцы? Разберемся когда можно, а когда категорически нельзя. Разберем какая бывает боль в мышцах. Давайте разберемся, о какой боли речь. Если вы почувствовали резкую боль во время упражнения или сразу после — точно нет. Если вы чувствуете болезненность в мышцах на следующий день после тренировки, то да. В первом случае, […]
Как тренироваться на силу и увеличить силовые показатели. Программа тренировок на силу для новичков. Рассказываем в статье. Как лучше тренироваться на силу? Тренировки на силу выполняются в низком количестве повторений от 6 до 1 в подходе. Обычно 3 раза в неделю. Тренировка может идти 2 часа и больше. Специальных упражнений на силу не существует. Но, […]
В какое время заниматься спортом лучше: утром или вечером? Об этом и не только читайте в статье. А также несколько советов по тренировкам. Если вы пришли за точным ответом, то знайте, что его не существует, а почему и что с этим делать, читайте ниже. Суточные ритмы Человек, как и все живое на планете подвержен ритмам […]
Как тренироваться, чтобы похудеть? Самый эффективный и простой способ. Ошибки при тренировках на похудение. Давайте разберемся, что такое похудение и как худеть правильно. Похудение — это снижение веса. Чтобы вес тела снижался, обязательно, чтобы траты калорий были выше, чем мы получаем из пищи. Но не любое снижение веса приведет к красивому телу. Недостаточно просто сесть […]
Как правильно тренироваться в зале, чтобы похудеть или набрать мышечную массу? Что необходимо знать перед началом занятий. Давайте обсудим минимальный «джентельменский набор» для достижения любых результатов . Вам потребуется: Теперь поговорим подробнее о каждом пункте. Программа тренировок Это не самый важный пункт, как можно подумать. Но программа может как сильно ускорить, так и замедлить вас […]
Короткие ответы на самые частые вопросы. Как быстро набрать мышечную массу мужчине? Как быстро похудеть? Как освоить правильную технику? Как научиться правильно тренироваться? Как быстро я увижу прогресс? Максимально быстро – много тренироваться, а есть еще больше. Правда надо учитывать, что тренироваться необходимо по правильной программе. А также достаточно отдыхать между тренировками для […]
Сколько в день нужно тренироваться? Стандарт в фитнесе. Это зависит от вида тренировок и желаемого результата. Давайте разбираться. Как и на большинство похожих вопросов нет единственного правильного ответа. Важны детали. В большинстве случаев 60 минут будет достаточно. Имейте ввиду,что в это время вполне можно уложиться сделав все,что нужно. Вы можете спросить, а что нужно-то? Нужно […]
Программа тренировок для новичков — что нужно знать и на что ориентироваться при начале занятий. А также примерная программа тренировок для всех. Тренировки бывают двух видов — интуитивные, когда нет программы тренировок, а весь план строится уже на выходе из раздевалки. И более редкий вариант, который мы рассмотрим — по четкой программе. Программу тренировок используют […]
Сколько тренироваться в неделю? Можно ли тренироваться всю неделю без отдыха? Эти и другие вопросы разберем в статье. Начнем с того, что любой ответ будет бессмысленным без конкретики. Отвечаем мы на этот вопрос для олимпийского чемпиона или для пожилого с хроническими болезнями. Но быстрый ответ от 2 до 4 раз будет достаточно. Подробнее дальше. Самый […]
В этой статье поговорим как быстро выбрать фитнес клуб, а также дадим советы для начинающих. На fitnes.moscow мы рады предложить вам большой выбор фитнес клубов на любой вкус, но на что стоит ориентироваться в первую очередь? Давайте составим небольшой список, которому должен соответствовать ваш фитнес: Теперь когда вы выбрали клуб, самое время купить абонемент и […]