Свободные веса или тренажеры: что лучше? В каком случае лучше тренажеры? А когда лучше всего штанга и гантели? Читайте статью, чтобы узнать. Свободные веса или тренажеры: что лучше? Это частый вопрос. И я всегда отвечаю — все зависит от ситуации. От опыта тренировок и целей. У каждого вида тренировок есть свои плюсы и минусы. Лучше […]
Тренировка ног в тренажерном зале для мужчин. Хотите накачать ноги, но не знаете какие упражнения Вам подойдут? Хотите тренировать ноги максимально эффективно? Если Вы ответили “да”, то читайте эту статью. Привет, друзья! Сегодня поговорим насчёт эффективных упражнений для тренировки ног в тренажерном зале. Если у Вас нет травм спины и коленей, грыж и протрузий обратите […]
Хотите прокачать спину, но не можете подтянуться? Спокойно, Вы можете накачать внушительную спину ни разу не подойдя к турнику. Как накачать широчайшие без подтягиваний — вертикальная тяга в тренажере поможет решить проблему. В статье рассмотрим варианты вертикальных тяг. Расскажем какие лучше делать, а какие не стоит и начинать. Вертикальная тяга — это лучшее упражнение для […]
В этой статье поговорим о тренировках икроножных мышц. И о трёх лучших упражнениях на них. Икроножные мышцы или как их чаще называют икры — очень выносливые. Несмотря на это их можно тренировать и достичь определенного успеха. Однако тренировка их вместе с другими мышцами не даст нужного результата. И поэтому для них нужны специальные упражнения. Тренировка […]
В статье обсудим самые эффективные упражнения на верхний и нижний пресс. А также поговорим о правильной технике выполнения упражнений. Давайте сразу развеем один из мифов про пресс. Не существует отдельно друг от друга верхнего и нижнего пресса. А есть одна мышца, которую условно можно делить на верх и низ. Это значит, что в любом упражнении […]
В статье поговорим о том какие упражнения на грудь в тренажерном зале существуют, с каких начать свои тренировки и какими продолжить. А также детально рассмотрим правильную технику упражнений. Статья поделена на несколько блоков в зависимости от использования оборудования. Это упражнения на грудь в тренажерном зале собственно на тренажерах, со штангой, гантелями и вообще без оборудования. […]
Из статьи вы узнаете главные упражнения для тренировки плечей. И какие есть упражнения на дельты в зале. А также почерпнете полезные советы для эффективных тренировок. Начнем с основ. Плечи или дельтовидные, или еще проще — дельты, мышцы выполняющие несколько движений. Это подьем руки вперед, отведение вбок и разгибание руки назад. Для качественной тренировки стоит выполнять […]
В этой статье обсудим упражнения для мышц спины в зале и фитнес-клубе. Коснемся насколько хороши те или иные упражнения. Выберем самые эффективные упражнения на спину. Обсудим упражнения для укрепления спины и поясницы. Разберем технику выполнения основных упражнений. А также есть ли различия в выборе упражнений для мужчин и женщин. Самые эффективные упражнения на спину Упражнения […]
Рассмотрим самые эффективные упражнения для похудения живота. А также самые эффективные упражнения для похудения мужчинам. А на десерт вы получите программу тренировок для похудения. Сразу надо упомянуть, что любое похудение почти невозможно, если не следить за питанием. Основные рекомендации по питанию — больше белковой пищи, овощей и фруктов. Меньше углеводов и жирной пищи. Белковая пища […]