Ищите онлайн калькулятор, чтобы узнать сколько нужно калорий? Вам надо посчитать норму калорий в день для похудения? Или Вы хотите набрать вес? Или Вас интересует расчет идеального для Вас веса?
А может Вам нужно рассчитать Индекс Массы Тела? Все это Вы можете сделать быстро и онлайн с нашими калькуляторами.
Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow
О фитнесе понятным языком. 15 лет в индустрии фитнеса. Сертификация NCSF(USA) PT, NCSF SC, FPA. Элита по армлифтингу, мастер спорта по становой тяге. Дипломированный психолог.
Рассчитайте онлайн калории для похудения или набора, идеальный вес, ИМТ.
Онлайн калькулятор: сколько нужно калорий?
Калькулятор у нас на сайте работает на одной из самых точных формул. Расчет калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора учитывает не только рост и вес. А еще и пол, возраст, активность и Вашу цель.
Вместе с этим ввести все данные и получить результат займет меньше минуты.
Обратите внимание, что очень важно правильно выбрать активность. Выберите «Сидячий образ жизни» если не занимаетесь спортом, редко и с минимальной нагрузкой. Если у Вас легкие и короткие тренировки выберите «Легкая» или «Умеренная». Если Вы тренируетесь тяжело и по нескольку часов выбирайте «Высокая» и т.д.
Активность и цели
Выберите одну из 6 целей. Выбор цели напрямую зависит от того, с какой скоростью Вы хотите ее достичь. Чем быстрее хотите похудеть, тем меньше калорий нужно будет есть. И наоборот если Ваша цель — набор веса.
Рекомендую в любом случае начать с медленного похудения или набора веса. Организму будет проще перестроиться на небольшое изменение калорийности. Поэтому лучше слегка уменьшить или увеличить калорийность.
А не сильно уменьшать или увеличивать количество калорий. Любое сильное изменение будет стрессом для тела. А психологически привыкнуть и соблюдать сильно отличающийся калораж будет еще сложнее. В деле похудения или набора веса важнее всего последовательность. Медленными шагами получиться дойти куда дальше. Чем быстрым , но коротким прыжком.
Идеальный вес и ИМТ
Вы уже рассчитали сколько Вам нужно калорий? Вы также можете легко узнать идеальный вес для Вашего роста и пола и ИМТ. ИМТ — индекс массы тела — показывает насколько Ваш вес соответствует норме.
Как ИМТ, так и расчёт идеального веса — приблизительные значения. Поскольку формулы не учитывают количество мышечной массы.
Вы уже подписались на нас? Подпишитесь, чтобы не пропустить полезный фитнес контент.
Telegram – рассказываем о фитнесе коротко.
YouTube – более 300 видео про упражнения.
Дзен – статьи, посты и видео каждый день.
На нашем сайте Вы можете быстро подобрать место для занятий по фильтрам и местоположению.
Обратите внимание на эти статьи:
Комментарии