Скоро новый год, а значит по традиции встречи с друзьями и родственниками. А это гарантированно отразится на размере талии. Как не есть на новый год много? Прочитав статью Вы узнаете 5 хороших рекомендаций, как избежать лишних килограммов.
Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow
О фитнесе понятным языком. 14 лет в индустрии фитнеса. Сертификация NCSF(USA) PT, NCSF SC, FPA. Элита по армлифтингу, мастер спорта по становой тяге. Дипломированный психолог.
Дорогие друзья и подписчики, совсем скоро нас всех ждут новогодние праздники, а вместе с ними и испытания для нашей силы воли. Как удержаться от соблазнов праздничного стола? Я хочу поделиться с вами несколькими советами, как насладиться праздником. И не отказывать себе в удовольствиях, при этом не переедать.
Как не есть на новый год много?
Во-первых, делайте осознанный выбор. Подумайте о меню перед праздником. Определите для себя несколько самых желанных блюд. И дайте себе разрешение насладиться ими, но в разумных количествах.
Во-вторых, соблюдайте привычный для вас режим питания. Не пропускайте завтраки и не перекусывайте перед самим праздником, чтобы не потерять голову на Новый Год. Лучше прийти с лёгким чувством голода. Это позволит вам оценить каждый кусочек и съесть меньше.
В-третьих, ограничивайте размер порций. Положите на тарелку чуть меньше, чем хотелось бы. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым блюдом, жуя тщательно. Это поможет вам почувствовать насыщение быстрее и избежать переедания.
В-четвертых, не забывайте о движении. Танцуйте, играйте с детьми, прогуляйтесь на свежем воздухе в праздничный день. Физическая активность не только поможет расходовать калории, но и поднимет настроение.
В-пятых, обратите внимание на размеры посуды. Вооружитесь тарелками, стаканами и салатниками меньшего размера. Это психологический трюк, который помогает есть меньше. И напоследок, не забывайте о воде. Вода поможет справиться с чувством жажды и не перепутать его с голодом.
Помните, праздник – это не только еда, но и приятное общение, радость встреч и теплота сердечных разговоров. Искренне желаю Вам встретить Новый год с радостью и улыбкой, сохраняя здоровый образ жизни! С праздником, друзья!
Вы уже подписались на нас? Подпишитесь, чтобы не пропустить полезный фитнес контент.
Telegram – рассказываем о фитнесе коротко.
YouTube – более 300 видео про упражнения.
Дзен – статьи, посты и видео каждый день.
На нашем сайте Вы можете быстро подобрать место для занятий по фильтрам и местоположению.
Обратите внимание на эти статьи:
Комментарии