В какое время заниматься спортом лучше: утром или вечером? Об этом и не только читайте в статье. А также несколько советов по тренировкам.
Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow
О фитнесе понятным языком. 15 лет в индустрии фитнеса. Сертификация NCSF(USA) PT, NCSF SC, FPA. Элита по армлифтингу, мастер спорта по становой тяге. Дипломированный психолог.
Если вы пришли за точным ответом, то знайте, что его не существует, а почему и что с этим делать, читайте ниже.
Суточные ритмы
Человек, как и все живое на планете подвержен ритмам смены дня и ночи. Задавая вопрос — «лучше утром или вечером» надо понимать,что подьемы и спады работоспособности есть в течении всего дня. А также, что каждый из нас относится либо к жаворонкам, либо к совам. Поэтому первый вывод: это достаточно индивидуально.
Правда есть несколько неочевидных с первого взгляда моментов. Тренирующиеся вечером обычно более уставшие. Как ни крути, поскольку усталость накапливается в течении дня. Однако, риск получить травму вечером будет ниже. Основывается эта идея на том, что вечером тело более готово к работе (мышцы и суставо-связочный аппарат), чем утром после сна. Из этого следует второй вывод: определитесь утром или вечером на основе своих предпочтений. Универсального ответа нет.
И все же в какое время суток лучше заниматься — утром или вечером?
Не утром и не вечером. Однако, есть один лайфхак касательно времени тренировок. Если вы тренируетесь в одно и тоже время изо дня в день, ваш организм запомнит это. И будет склонен показывать высокие результаты и легче переносить нагрузки именно в это время. Поэтому вопрос «в какое время заниматься спортом лучше: утром или вечером» стоит изменить на «важно ли заниматься всегда в одно и тоже время?». И ответ будет — да.
Вместо заключения. Неважно утром или вечером вы тренируетесь, важно,чтобы тренировки проходили в одно и тоже время. И последнее, но не менее важное — обратите внимание на другие существенные моменты. Для успеха более важно не прерывать занятия, правильно тренироваться, достаточно отдыхать между тренировками и сбалансированно питаться. Об этом и многом другом читайте на сайте.
А найти подходящую локацию для занятий вы всегда можете на https://fitnes.moscow
Комментарии