Вы не можете найти время для тренировок? У Вас нет желания идти на тренировку в фитнес-клуб? Вы часто задаете себе вопрос: Как заставить себя заниматься спортом? Если Ваш ответ да, читайте дальше.
Быстрый ответ на эти вопросы — найдите подходящую мотивацию для тренировок.
Почему ответ на вопросы выше это мотивация? А что делать с нехваткой времени, усталостью после работы или сковывающей ленью? Все перечисленное — это, говоря простым языком, оправдания.
Потому что каждый из поситетелей спортзала — такой же обычный человек, как и мы с Вами. У многих работа и переработки, семья и дети. А некоторые имеют проблемы со здоровьем. И ни что из этого не мешают этим людям упорно тренироваться. Приходить в клуб в дождь и холод. Или уставшими после работы.
Большинство занимающихся также работают с 9 до 17, а в выходные решают накопившиеся личные дела, делают уборку и т.д. Вот и получается, что основное отличие это не уйма свободного времени. Или безудержное желание прогуляться от безделья.
Если Вы спросите любого из поситителей спортзала: «почему Вы занимаетесь?» Ответы будут конечно разные. Однако между ними будет связь. Это цель. Цель, которую человек поставил и которая толкает его двигаться вперед.
Что же делать если у Вас нет мотивации?
Поставьте себе цель. Четкую и конкретную. С временным ограничением. К примеру: «Мне во что бы то ни стало надо похудеть на 5 кг. за 3 месяца.» Не забывайте, цель должна быть и реалистичная. Никаких «накачаться за месяц» или «похудеть за 3 дня»!
Как же найти мотивацию?
Спросите себя: «Что я хочу получить от тренировок?» Это может быть, что угодно. От уверенности в себе и своей внешности до лучшего самочувстия и жизни без боли в спине. Ответ на этот вопрос и будет вашей целью.
Конкретизируйте ее насколько возможно. Поставьте временные рамки ее достижения. Если цель кажется Вам огромной и недостижимой, разбейте на подцели. К примеру, Ваша цель похудеть на 10 кг. за 3 месяца.
Разбейте ее на 3 мелкие цели по месяцу. В первый месяц Вам надо понять, на что Вы способны. Вы также знаете, что сначала худеть легче, а потом вес уходит сложнее. Значит, планируйте за первый месяц сбросить 4-5 кг, а за второй 3-4 кг. и за третий остаток.
Какие преимущества для здоровья дают регулярные занятия?
Вы можете также найти приятные бонусы, которые несут регулярные тренировки. Знали ли Вы, что тренировки с отягощением укрепляют кости. А следовательно снижают риск переломов? А то, что кардио-тренировки укрепляют сердце и сосуды и снижают риск развития повышенного кровяного давление?
А также тренировки могут снизить риск развития у взрослых:
- Ишемической болезни сердца
и инсульта; - Диабета 2 типа;
- Рака молочной железы и толстой кишки;
- Депрессии.
А среди детей и подростков регулярные занятия могут улучшить:
- Здоровье костей;
- Выносливость;
- Улучшить состав тела, особено если есть
избыточный вес; - Повлиять на
уверенность в себе.
Теперь готовы поставить себе цель?
Вывод:
Поставьте конкретную, реальную цель с временными рамками для ее достижения. И только вперед.
Вы уже подписались на нас? Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезный фитнес контент.
Telegram — рассказываем о фитнесе коротко.
YouTube — больше 290 видео про упражнения.
На нашем сайте Вы можете быстро подобрать место для занятий по фильтрам и местоположению.
А также обратите внимание на эти статьи:
Комментарии